Emagrece Rapido

A saúde notável do povo da região mediterrânica sempre foi uma maravilha para os investigadores. As pessoas na região do Mediterrâneo são conhecidas por ter um estilo de vida muito ativo. Naturalmente atividades físicas é essencial para uma boa saúde, mas boa saúde baseia-se em hábitos alimentares também. Em outras palavras, a dieta mediterrânea é uma dieta rica em alimentos vegetais; especialmente grãos, cereais, legumes, frutas, legumes e azeitonas. Todos garantem boa saúde com menos chance de desenvolver doenças cardíacas.

A dieta mediterrânea inclui todos os tipos de alimentos que são recomendados em um normal, baixa a moderada de base. Este método é explicado na pirâmide tradicional dieta mediterrânica. A pirâmide classificou vários alimentos dependendo suas nutricional e lista se é um alimento a ser consumido diariamente, a poucos dias da semana ou algumas vezes por mês.

Os alimentos consumidos diariamente contém cereais, legumes, pão, feijão, batatas, legumes e outros produtos vegetais. Curiosamente, nuts ricos em ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais são também incluídos na dieta diária. A dieta não incentiva muito processamento de alimentos, como ele pode privar o valor nutritivo dos alimentos. Por exemplo, sobre legumes cozidos são bons apenas como grosseiras (contém fibras), como ela perde vitaminas essenciais no processo de cozimento. O alimento é cozido, guarnecido ou vestido de azeite, uma rica fonte de baixo teor de gordura saturada. Ele é consumido moderadamente e é conhecido por desempenhar um papel vital na prevenção de doenças do coração.

Leite e produtos lácteos, como queijo e iogurte são consumidos diariamente em uma baixa a quantidade moderada. Mas, manteiga, rica em gordura saturada é uma total falta de nenhum na lista de alimentos recomendados da dieta mediterrânica. Vinho é permitido diariamente de forma moderada.

Comida de animais especialmente de frango, ovos e frutos do mar são permitidos semanal sobre a dieta mediterrânea. Por exemplo, os ovos são consumidos quatro dias por semana. Mas a carne vermelha, rico em gordura saturada, é uma parte da dieta apenas algumas vezes por mês. A dieta recomenda bovino e cordeiro à carne porque o teor de gordura é comparativamente menor do que no sector da carne. A carne é limpo de gordura visível e muitas vezes é assada ou grelhada. Doces e sobremesas também fazem parte da dieta downloads. A maioria preferiu sobremesa é fruto.

Em resumo, alimentos na dieta mediterrânica fornece fibras (de principalmente produtos hortícolas e frutas), boa gordura (azeite), nutrição, vitaminas, minerais, proteínas e ácidos essenciais, são necessários para um corpo humano ficar apto escapar câncer e doenças cardíacas.

Mediterrâneo, alimentos